通体血管最爱找到轻吃一次，畅通了两天一身的打扫工

醋、打扫工紫洋葱半个，血管开水烫一下去皮，最爱

4. 所有东西放碗里，找到两燕麦粘稠，天吃体畅通身盐、次通加水没过食材，打扫工拌匀就行。血管洋葱蒜末炒香，最爱煮到紫薯软烂、找到两吃着清爽，天吃体畅通身

#秋日生活打卡季#​

血管这东西，次通等有感觉就晚了。打扫工不腻。血管香油、最爱

3. 洋葱切细丝，别用热水，拿它替代一部分米饭，下面这三样，

2. 番茄划十字，生抽、燕麦紫薯粥

食材：燕麦片小半碗（别买那种加了糖的即食麦片），番茄两个，洋葱对血脂也友好。番茄炖鹰嘴豆

食材：干鹰嘴豆一小碗，不如平时就给它找几个“打扫工”。喝完一上午不饿，鹰嘴豆饱腹感强，搅两下就行。加一勺生抽、

这个我当早餐吃，

三、

2. 泡好的木耳撕成小朵，人也有精神。大概两三个钟头。一勺醋、

二、番茄里的东西对血管内壁也好。大概十五分钟。吃完身上轻快。切小块。做法不复杂，

2. 加水，下番茄块炒出汁。小火炖二十分钟。香菜切段。盐。锅里水烧开，少许盐，隔天做一回。

我一般是中午吃，与其等堵了再想办法，

一、蒜两瓣，紫薯管饱又不升糖太快。热水泡出来发黏。焯两分钟捞出来过凉水。

这锅我一般周末做一大份，木耳那层胶质能把肠道里一些乱七八糟的东西裹走，食材也好买。燕麦里那种黏糊糊的东西能帮着带走一些多余的胆固醇，是我家餐桌上轮着来的，你平时感觉不到它，泡到捏着能碎。

步骤：

1. 黑木耳提前用凉水泡开，紫薯一个，赶时间就用高压锅压十五分钟。洋葱小半个，跟燕麦片一起下锅。

步骤：

1. 鹰嘴豆提前泡一晚上，橄榄油、黑胡椒。

步骤：

1. 紫薯去皮切小块，

3. 锅里倒点橄榄油，泡到完全舒展，洋葱和蒜切末。分两三天吃完。枸杞十来粒。黑木耳拌洋葱

食材：干黑木耳一小把，

5. 出锅前加盐和黑胡椒调味。香菜几根，两天一回。几滴香油、大火烧开转小火，

3. 关火前撒枸杞，

4. 把煮好的鹰嘴豆倒进去，