这个偏润，家常



第三个：黑芝麻蜂蜜水


黑芝麻炒熟，通便黑芝麻油润肠道，王找干吃容易堵，到碗


第一个：火龙果酸奶


红心火龙果半个，下肚小身蹲半天出不来，清空轻别削。陈年



第二个：蒸红薯配温水


红薯整个蒸熟，宿便

腰围


腰围


腰围水够了才滑得下去。家常拌一拌就能吃。通便酸奶里益生菌也多，王找都是到碗厨房里现成的东西。腰围也跟着松快。下肚小身切块扔碗里，清空轻连皮吃，不会胀气。我一般晚上吃完，拿擀面杖碾碎，蒸着吃比烤的温和，吃完再喝杯温水。肚子胀得难受。后来试了几个家常方子，单喝芝麻糊也行。记得一定配温水，适合那种大便干得像羊粪蛋的。我一般早上空腹喝，温水冲开，还真管用，两勺放杯里，喝完肚子咕噜咕噜，红薯纤维粗，


#秋日生活打卡季#​

我家之前也老为这事儿发愁，喝完再吃早饭。第二天早上准有感觉。分享三个我常做的，糖太多反而坏事。我有时候晚饭就拿它当主食，肚子不鼓了，等不烫了加一勺蜂蜜。蜂蜜也润，倒一盒无糖酸奶，别用那种果味酸奶，第二天早上特别顺。但血糖高的就别加蜂蜜了，这个我吃了好几年，火龙果籽能刺激肠道蠕动，俩凑一块儿特别搭。