倒一盒无糖酸奶，家常蜂蜜也润，通便别削。王找肚子胀得难受。到碗温水冲开，下肚小身第二天早上特别顺。清空轻蹲半天出不来，陈年我一般早上空腹喝，宿便这个偏润，腰围喝完再吃早饭。家常俩凑一块儿特别搭。通便两勺放杯里，王找后来试了几个家常方子，到碗我一般晚上吃完，下肚小身红薯纤维粗，清空轻拿擀面杖碾碎，不会胀气。喝完肚子咕噜咕噜，火龙果籽能刺激肠道蠕动，我有时候晚饭就拿它当主食，分享三个我常做的，腰围也跟着松快。



第三个：黑芝麻蜂蜜水


黑芝麻炒熟，



第二个：蒸红薯配温水


红薯整个蒸熟，记得一定配温水，切块扔碗里，但血糖高的就别加蜂蜜了，连皮吃，适合那种大便干得像羊粪蛋的。糖太多反而坏事。酸奶里益生菌也多，这个我吃了好几年，


第一个：火龙果酸奶


红心火龙果半个，



干吃容易堵，蒸着吃比烤的温和，都是厨房里现成的东西。


#秋日生活打卡季#​

我家之前也老为这事儿发愁，单喝芝麻糊也行。第二天早上准有感觉。还真管用，拌一拌就能吃。黑芝麻油润肠道，水够了才滑得下去。吃完再喝杯温水。等不烫了加一勺蜂蜜。别用那种果味酸奶，肚子不鼓了，