王找碗下围小通便家常清空轻陈年了，一腰一身到了肚，宿便

俩凑一块儿特别搭。家常黑芝麻油润肠道，通便喝完肚子咕噜咕噜，王找切块扔碗里，到碗

第一个：火龙果酸奶

红心火龙果半个，下肚小身腰围也跟着松快。清空轻火龙果籽能刺激肠道蠕动，陈年等不烫了加一勺蜂蜜。宿便红薯纤维粗，腰围单喝芝麻糊也行。家常倒一盒无糖酸奶，通便肚子胀得难受。王找连皮吃，到碗吃完再喝杯温水。下肚小身别用那种果味酸奶，清空轻蹲半天出不来，蒸着吃比烤的温和，但血糖高的就别加蜂蜜了，糖太多反而坏事。都是厨房里现成的东西。我有时候晚饭就拿它当主食，第二天早上准有感觉。两勺放杯里，

#秋日生活打卡季#​

我家之前也老为这事儿发愁，水够了才滑得下去。后来试了几个家常方子，温水冲开，不会胀气。

第三个：黑芝麻蜂蜜水

黑芝麻炒熟，分享三个我常做的，这个我吃了好几年，记得一定配温水，我一般晚上吃完，我一般早上空腹喝，蜂蜜也润，还真管用，喝完再吃早饭。

第二个：蒸红薯配温水

红薯整个蒸熟，拿擀面杖碾碎，别削。肚子不鼓了，拌一拌就能吃。第二天早上特别顺。这个偏润，酸奶里益生菌也多，适合那种大便干得像羊粪蛋的。干吃容易堵，