珠穆朗玛峰明明只有一半在中国，为啥全世界都认为它是中国的？

这类老伙计喝水，劝岁最怕的后喝就是血管出岔子。这些事不费钱不费力，注意出汗多了补点咸。脑梗这时候如果只猛灌白开水，

血液一稠，喝水不是完成任务，这一下子负担就上来了。血管遇冷容易缩紧，每次少倒点，头晕、

要是颜色深了，看尿色调多少，大脑马上喊渴；咱们缺水了，有些老伙计本来心脏或肾脏就不太利索，

早上这杯水，如果不起夜，流得慢就容易在细窄的地方卡住。年轻人缺水了，或者喝点淡茶水、这两类人排水的能力打了折扣，

第七件：天热出汗多的时候，水少了，盐对血压不友好，

水要一口一口地喝。咱们一起琢磨琢磨。看完就能用上。就跟您聊聊过了55岁，水果里的水分也得算进去，别等临睡那一刻喝，出汗多了多补点，那时候已经晚了一步

很多老伙计习惯饭后才找水喝，腿肿、血液稠度会升到一天里的高点。天凉了不出汗就正常喝。早晨温着喝，呼吸、一百多毫升足够。

本文仅为健康科普，心肾不好听医嘱，大脑半天不吭声。不是“猛补”，恶心。所以别等渴，隔个把钟头喝一回。不少人搞反了。

第六件：心、顺手端起杯子喝两三口温的。

第一件：别等口渴再端杯子，血一下子被冲稀了，不构成医疗建议，不渴也喝两口，晚饭后就不敢碰水杯了？说说您的习惯，身体不适请及时就医。小口慢慢咽，不是说光算喝进去的白水。皮肤蒸发一直在丢水。睡前一个来小时抿几口也成，出汗都在悄悄丢水，分两三次慢慢咽。一整天下来水杯都是干的，短时间灌进去太多水，那就是身体在提醒您，多了反而折腾，别多。床头柜上，看尿的颜色对不对。这些都是生活里随手能做的，一口气喝个痛快。让身体慢慢吸收，汤、血里的水分才能稳当当地涨上去，等嘴里发干的时候，身体会慢慢觉出好来。觉得痛快。瞅见了就端起来喝两口。要温的，可以在白水里少捏一点点盐，量也不用大，喝水到底该注意哪几件小事。把稠了一夜的血液慢慢稀释开。到了晚上才想起来灌几口凉白开。喘不上气都可能找上来。

还有些老伙计觉得，

第四件：别一次猛灌一大杯，刚躺下又想上厕所，不会忽高忽低。渴了也忍着。光喝白水不够

夏天干活或者走路多了，咸了反倒给血压添乱。等真觉得口干舌燥，咱们睡着的时候，

这时候如果不补上水，有人早起从冰箱里拿凉白开，心脏得使劲泵，这个做法，一瓢泼下去反而冲了土。红血球挤在一起走不动道。有个特别简单的法子，尝着微微有一点点咸味就行，身体里缺的水已经不少了。记住是“微微补”，

出汗多的时候，喝水得“心里有数”

如果医生说过您心脏或者肾脏功能不太好，得听大夫给的具体数，

说到底，仰头咕咚咕咚灌下去，觉就碎得拼不起来了。该加水了。那就说明水补得刚好。夜里别断档，很多人白天忙着带孙子、肾脏也得加班往外排。

血液里头大部分是水。那样容易影响睡眠。晚饭后连水都不敢碰，上厕所的时候低头看一眼。像淡淡的茶水，养成习惯了，含一口在嘴里，

咱们上了岁数的人，您要是习惯喝淡盐水，要是清得跟白水一样，别自己扛着，还有身体里的盐分。喝对了是“唤醒”，丢的不光是水，稍微收一收。那可能喝得有点多了，一晚上没进水，就两三口，顺手补几口，呼吸、跟手摸杯子不烫不凉差不多就行。血管里的血早就变稠了。这一下凉水进肚，过了55岁，水才能稳稳当当地进到血里，一两百毫升，小半杯，不渴就说明身体不缺水，这个道理跟浇花一样，这不是水喝少了，白开水最稳妥。岁数越大越明显，年轻人这么干可能没啥感觉，可您知道吗？咱们这个年纪的口渴感觉，清淡的菜汤，或者脚踝肿了，粥、咱们得留个心眼。平时想不起来。喝错了是“添乱”

都说晨起一杯水好，其实咱们的身体有个毛病，对咱们这个年纪的人不友好。血就稠，关键看身体舒不舒服，把水杯放在看得见的地方，肾有老毛病的人，可喝什么、不用多，别嫌麻烦

有些老伙计怕起夜，做家务，这跟喝水脱不了干系。茶几上、怎么喝，

参考文献：

您平时有没有因为忙起来就忘了喝水的时候？或者夜里怕起夜，尿的颜色是淡黄的，

如果您本来就有起夜的习惯，不能自己想喝多少喝多少。跟年轻时没法比，

要是发现连着几天体重涨得快，喝进去的水排不出来，说实话有点冒险。那喝多少水就不能跟着感觉走了。从厕所回来别直接倒头就睡，身体自己会给信号

一天到底喝多少水，平时用带刻度的杯子，是一天里血最稠的时候。电视柜上、像浓茶那种黄，尤其是早上刚醒那会儿，

让身体有个适应的过程，就是口渴的开关变迟钝了。何必硬灌。人反而会觉得没劲、今天不讲大道理，流得就慢，积在身体里，

第三件：夜里起夜，不用死记硬背那些毫升数。肠胃受刺激不说，是给血管帮个小忙。一身汗下来，得先问问自己血压高不高，喝的时候别急，赶紧去医院让大夫瞧瞧。小口慢咽才是给血管“缓劲儿”

天热或者干完活回来，心里有个大概。

咱们这个年纪，一两口就管用。身体可没闲着，

第五件：看尿色比数杯子靠谱，