#秋日生活打卡季#
我家之前也老为这事儿发愁，蹲半天出不来，肚子胀得难受。后来试了几个家常方子，还真管用，都是厨房里现成的东西。分享三个我常做的，喝完肚子咕噜咕噜，第二天早上特别顺。
第一个：火龙果酸奶
红心火龙果半个，切块扔碗里，倒一盒无糖酸奶，拌一拌就能吃。我一般晚上吃完，第二天早上准有感觉。火龙果籽能刺激肠道蠕动，酸奶里益生菌也多，俩凑一块儿特别搭。别用那种果味酸奶，糖太多反而坏事。
第二个：蒸红薯配温水
红薯整个蒸熟，连皮吃，别削。我有时候晚饭就拿它当主食，吃完再喝杯温水。红薯纤维粗，蒸着吃比烤的温和，不会胀气。记得一定配温水，干吃容易堵，水够了才滑得下去。这个我吃了好几年，肚子不鼓了，腰围也跟着松快。
第三个：黑芝麻蜂蜜水
黑芝麻炒熟，拿擀面杖碾碎，两勺放杯里，温水冲开，等不烫了加一勺蜂蜜。这个偏润，适合那种大便干得像羊粪蛋的。我一般早上空腹喝，喝完再吃早饭。黑芝麻油润肠道，蜂蜜也润，但血糖高的就别加蜂蜜了，单喝芝麻糊也行。