#秋日生活打卡季#
下面4款茶饮分别针对现代人最常见的肝火旺、肝气郁结、肝血不足、用眼过度等情况，可对照自身感受选择：
枸杞菊花茶（清肝明目）
适合熬夜多、眼睛干涩、容易上火的人。
· 配方：枸杞10粒，菊花3-4朵。
· 冲泡：沸水焖泡5分钟即可，可反复续水。
· 注意：脾胃虚寒（易拉肚子、怕冷）的人隔天喝，感冒腹泻时停用。
玫瑰陈皮茶（疏肝理气）
适合压力大、爱生闷气、胸口发胀的人。
· 配方：干玫瑰花3-5克，陈皮3克。
· 冲泡：开水焖泡8-12分钟。
· 注意：月经量大的女性经期不喝，孕妇不建议。
黑豆桑葚枸杞水（滋补肝血）
适合脸色暗沉发黄、容易疲惫、睡眠浅的人。
· 配方：黑豆20克，黑桑葚14克，红枣3颗，枸杞15克。
· 做法：黑豆提前泡3-4小时，与桑葚、去核红枣同煮30-40分钟，最后放枸杞焖5-10分钟。
· 注意：这款需要煮制，口感偏温润，适合作为下午的补水代茶饮。
决明子菊花茶（平肝降火）
适合肝火旺、口苦口臭、大便干结的人。
· 配方：炒决明子5克，菊花4朵（可加大麦10克中和寒性）。
· 冲泡：决明子先煮12分钟，再放菊花焖5分钟。
· 注意：决明子性偏凉，一周最多喝3天，低血压或易腹泻的人不适合。
最后提醒：养肝的根本在于少熬夜（尽量23点前入睡）、少喝酒、调节情绪，茶饮只是锦上添花。